Rückenbeschwerden vorbeugen: Bewegung und Rückengesundheit

Ein Großteil der Rückenbeschwerden lässt sich durch ein aktives, ausgewogenes Bewegungsverhalten im Alltag vorbeugen. Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zielt darauf ab, die Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu kräftigen, Fehlhaltungen entgegenzuwirken und die Beweglichkeit zu erhalten. Wer regelmäßig auf Bewegung achtet und einseitige Belastungen vermeidet, kann das eigene Risiko für Rückenbeschwerden und Wirbelsäulenerkrankungen aktiv senken.

  • Krafttraining
  • Training der tiefen Rückenmuskulatur
  • Bauchmuskeltraining
  • Mobilisations- und Dehnübungen
  • Aktiver Alltag